Zone diet
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존다이어트 방법FOR MY HEALTH 2016. 11. 26. 08:00
이번엔 Zone 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 예전에 PT를 받을 때 선생님께서 가르쳐주셔서 몸으로 직접 느끼며 감탄했던 Zone Diet 입니다. 운동량에 따라 적절한 영양섭취를 해줘야 하며, 운동으로 근육량을 늘리고 요요현상이 없도록 해주는 방식입니다. 급하게 살을 빼고 싶으신 분들에게는 적용되지 않습니다. 천천히 빼도 규칙적으로 해 준다면 몸이 정상 수준에 도달했을 때 더 이상 요요현상이 잘 나타나지 않는 그러한 다이어트 기법 입니다. 1. 정의 몸이 최상으로 들어가는 구간, 구간(Zone)으로 들어가기 위한 식사량 블록으로 계산해서 섭취하는 방법입니다. 하루 생활에 대한 근거를 바탕으로 영양을 섭취하는 방법으로 요요현상이 적은 것이 장점입니다. 탄수화물, 지방, 단백질 비율을 블럭으로 계산하여..